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運動確實能降低多種健康風險，肌力與有氧各有不可取代的價值；真正循證的做法，是持續、均衡、漸進並依個人狀況調整，而不是追逐排毒、神奇器材或唯一最佳處方。
少久坐、維持規律活動是可取方向；至於極高運動量、耐力賽後心臟變化與長壽個案，都應分清觀察關聯、合理假說和已證實因果。
