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骨质疏松怎么防？从洋葱补骨到运动、钙与维生素 D 的证据判读

“吃某种食物就能补骨”往往把体外、动物或观察性研究说成临床疗效。本页整理洋葱与其他补骨传言，并说明运动、补充剂、维生素 D 检测及骨密度与骨折之间的证据界限。