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水は多く飲むほど健康によいのか？水分補給、コーヒー・茶、特殊な水をエビデンスから読み解く
水分補給は個人と状況に応じて考える必要があります。一般的な飲料も水分摂取に寄与し、水の過剰摂取は水中毒を引き起こす可能性があります。「水を飲めば筋肉が増えて脂肪が減る」という主張も、さまざまな「奇跡の水」の効能も、宣伝文句だけでは成立しませ…
#健康的真實#喝水#補水#咖啡與茶#特殊水#飲料健康
人間工学に基づく机や椅子に根拠はあるのか？在宅勤務、姿勢、休憩、ブルーライト対策のエビデンス整理
在宅勤務の人間工学的な条件は、実際に不十分なことが少なくありません。しかし、「人間工学的に見える」ことは、疾患予防の効果が証明されていることを意味しません。机や椅子を選ぶ際は、調整のしやすさ、実際の快適性、姿勢を変えられることを重視すべきで…
#健康的真實#人體工學#居家工作#肌肉骨骼健康#螢幕藍光
ケトジェニックダイエットは本当に減量・糖尿病の逆転・心臓の保護ができるのか？エビデンス総まとめ
ケトは万能薬でも毒でもありません。特定の状況（てんかん、短期の減量、糖尿病管理）では有用ですが、「あらゆる病気を逆転させる」と過剰に包装されています。本ページでは、林慶順教授のファクトチェックを最新の文献と一つずつ照合します。
#健康的真實#生酮飲食#低碳飲食#循證#闢謠
MAHAと米国の健康政策：食事・ワクチン・睡眠・公衆衛生のエビデンスに基づく検証
MAHAは、賛否だけで一括りにできる単一の医学的命題ではない。本ページでは、林慶順教授の関連記事と付随する文献に基づき、食事、睡眠、ワクチン、ケムトレイル、健康政策に関する主張を分解し、支持されている部分、部分的にしか支持されない部分、まだ…
#健康的真實#MAHA#美國健康政策#疫苗#飲食指南#公共衛生
蚊の防除：「酸性体質」という俗説から、たまり水、虫よけ剤、電気蚊取り器のエビデンスまで
蚊に刺されやすいからといって、体が「酸性に傾きすぎている」わけではありません。実用的なのは、宿主を見つける手がかり、発生環境、個人防護、屋内用殺虫剤について、それぞれのエビデンスの強さを区別し、その後の文献による更新を原文が書かれた歴史的文…
#健康的真實#蚊蟲#防蚊#登革熱#驅蟲劑#積水孳生源
筋萎縮とDMDの新薬：サルコペニア管理からeteplirsenのエビデンス更新まで
高齢者のサルコペニアでは運動と栄養を優先すべきであり、HMBは不可欠な標準治療であると証明されてはいません。DMDに対するeteplirsenは特定のexon 51サブタイプにのみ適用されます。dystrophinというバイオマーカーのシグ…
#健康的真實#肌肉萎縮症#肌少症#DMD#eteplirsen#循證醫學
食品の食物繊維・成分・臓器をめぐる誤解：食感と消化から科学的根拠まで
粗く硬い食感は食物繊維が多いことを意味せず、摂取したコラーゲンがそのまま皮膚に届くわけでもなく、植物由来脂肪酸を魚由来の長鎖脂肪酸と同一視することもできません。食品を正しく理解する鍵は、成分、作用機序、ヒトでの臨床結果を区別することにありま…
#健康的真實#膳食纖維#食物迷思#營養科學#食物趣文
亜硝酸塩は本当に発がん性があるのか？加工肉・野菜・心血管をめぐるエビデンス総まとめ
同じ分子が、ソーセージの中では発がんの犯人とされ、ビーツジュースの中では降圧の妙薬とたたえられます。亜硝酸塩の真実は、「由来」と「用量」という二つの言葉の中に隠されています。
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肥満：エネルギーバランス、食事戦略、薬物療法、健康表示をエビデンスから読み解く
減量法は数多くあるが、本当に重要なのは、「短期的に体重を減らせる」「ほかの方法より優れている」「長期的に健康を改善できる」という三つの異なる命題を区別することである。本ページでは、林慶順教授の記事における主張とその後の研究に基づき、間欠的断…
#健康的真實#肥胖#減重#間歇斷食#抗性澱粉#循證醫學
口腔の健康と全身疾患：口腔細菌、洗口液、歯周病、う蝕予防のエビデンス
口腔細菌はがんを引き起こすのでしょうか。洗口液は全身の健康を損なうのでしょうか。フッ化物配合歯磨剤、フッ化物塗布、歯石除去、インプラント、プロバイオティクスには、それぞれどのようなエビデンスがあるのでしょうか。本ページでは林慶順教授の原文を…
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寄生虫リスクとパパイヤ種子の民間療法：アニサキス、糞線虫、アライグマ回虫をめぐるエビデンス評価
パパイヤ種子には本当に駆虫効果があるのでしょうか。刺身は冷凍すれば完全に安全なのでしょうか。COVID-19 に対するイベルメクチン試験でみられた死亡率のシグナルは、どう解釈すべきなのでしょうか。本ページでは、林慶順教授の原文における見解と…
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パーキンソン病：腸脳軸、リスクシグナル、治療エビデンスをどう読むか
腸内細菌叢、低脂肪乳製品、農薬、嗅覚、レム睡眠行動障害から、レボドパ、safinamide、水素水、サプリメントまで、本ページではエビデンスの階層に基づき、パーキンソン病における「関連、機序、有効性」という異なる三つの問いを整理する。
#健康的真實#帕金森病#腸腦軸#α-突觸核蛋白#神經退化#循證醫學
ペットの医療・健康管理：ローズヒップ、魚油、疼痛パッチをめぐるエビデンスの境界
ローズヒップ、omega-3、疼痛パッチのいずれであれ、真に重要なのは「天然」や体験談ではなく、研究対象、製品、適応、結果が一つひとつ対応しているかどうかです。
#健康的真實#寵物醫療保健#玫瑰果#魚油#犬貓關節炎#異位性皮膚炎
プロバイオティクスは本当にアレルギー対策・胃腸ケア・心身の改善に効くのか？エビデンス総まとめ
プロバイオティクスは万能薬でもなければ、まったく無用なものでもありません。真実は細部に宿ります。どの菌株を、誰に、何のために、どれだけ確かな根拠で。このページでは最も重要な主張を並べ、一つずつ照合します。
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前立腺の健康：肥大、サプリメント、がん治療をエビデンスで読み解く
前立腺の健康を考えるうえで最も重要なのは、「奇跡の成分」を探すことではありません。ヒト試験と動物研究、関連と因果関係、さらに死亡、転移、症状、副作用といった異なる臨床評価項目を明確に区別することです。
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座りすぎ、運動強度、健康的な老化：関連と因果の境界を見極める
座位時間を減らし、定期的な活動を続けるのは望ましい方向である。一方、極端に多い運動量、持久競技後の心臓変化、長寿者の事例については、観察された関連、妥当な仮説、立証済みの因果関係を明確に区別しなければならない。
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睡眠・REM・認知症：就寝前の運動から睡眠補助製品まで、エビデンスをどう読むか
REM の減少と死亡・認知症を扱う研究の多くは関連を示すエビデンスであり、「REM を増やせば病気を予防できる」という処方に直接置き換えることはできません。同様に、横向き寝による脳内老廃物の除去を調べた動物研究から、人が横向きで眠れば認知症…
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脳卒中：虚血と出血を区別してこそ、予防がリスクに変わるのを防げる
脳卒中予防の要点は、「血流をよくする」とうたう製品を追い求めることではありません。まず虚血性リスクと出血性リスクを見分け、既存の心血管疾患、服薬状況、総合的なリスクに基づいて判断することです。
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荒唐集：デトックス、民間療法、栄養補助食品をめぐる健康情報の見分け方
本ページでは、いわゆるデトックス食品、夕食抜き、靴下に入れたタマネギ、足裏反射療法、経口コラーゲン、燕の巣、パパイヤ葉など、よく見られる健康情報を整理する。どの主張に根拠がなく、どれが試験管内研究でのみ成立し、どの過去の判断を科学の進展に応…
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糖尿病をめぐるエビデンスの真実：食事・薬・サプリメント・「逆転」の根拠はどこまでか
ケトジェニック食、間欠的断食、食べる順序から、ゴーヤ、アメリカニンジン、ビタミン D、GLP-1 薬、血糖モニタリングまで、ヒト試験とシステマティックレビューに基づき、妥当な主張と今なお誇張されている主張を整理する。
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