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便秘怎么改善？从纤维、益生菌、番泻叶到处方药的循证整理

改善便秘的重点不是追逐“神奇成分”，而是分清纤维性质、菌株特异性、研究局限与药物效益。本文依据林庆顺教授原文立场及后续文献，整理哪些说法有支持、哪些仍证据不足，以及在科学演进后应如何理解刺激性泻药。