#循證
10 本の記事
プロバイオティクスは本当にアレルギー対策・胃腸ケア・心身の改善に効くのか？エビデンス総まとめ
プロバイオティクスは万能薬でもなければ、まったく無用なものでもありません。真実は細部に宿ります。どの菌株を、誰に、何のために、どれだけ確かな根拠で。このページでは最も重要な主張を並べ、一つずつ照合します。
#健康的真實#probiotics#益生菌#循證#闢謠
コレステロールと卵：善玉・悪玉コレステロール、卵黄、スタチンのエビデンス総まとめ
コレステロールは低ければ低いほど危険というわけではなく、卵も悪者ではありません。「食事由来のコレステロール」「血中の善玉・悪玉コレステロール」「スタチン薬」を分けて見れば、多くのパニックや神話は姿を消します。以下、エビデンスで一項目ずつ読み…
#健康的真實#cholesterol-egg#膽固醇#雞蛋#循證#闢謠
経口コラーゲンは本当に肌を補えるのか？エビデンスに基づく検証まとめ
コラーゲンは消化されるから摂っても無意味？林慶順教授の機序に関する注意は今も記憶に値するが、2018 年以降の臨床試験により、答えはもはや単純な「はい」か「いいえ」ではなくなった。
#健康的真實#collagen#膠原蛋白#循證#闢謠
亜硝酸塩は本当に発がん性があるのか？加工肉・野菜・心血管をめぐるエビデンス総まとめ
同じ分子が、ソーセージの中では発がんの犯人とされ、ビーツジュースの中では降圧の妙薬とたたえられます。亜硝酸塩の真実は、「由来」と「用量」という二つの言葉の中に隠されています。
#健康的真實#nitrite#亞硝酸鹽#加工肉#循證#闢謠
リンゴ酢は本当に減量・血糖コントロール・コレステロール低下に効くのか？エビデンス総まとめ
リンゴ酢は万能薬でもなければ、まったく無効でもありません。一部の代謝指標にはわずかで、アウトカムによって異なる関連がありますが、皮膚疾患やほとんどの血中脂質指標には役立ちません——真実はその中間にあります。
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魚油・オメガ3サプリは本当に心臓を守り老化を防ぐのか？エビデンス総まとめ
魚油の広告は神業のように語られますが、臨床試験を広げてみると分かるのは――本当に有益なのは食卓の海の魚であって、薬瓶の中のカプセルではない、ということです。林慶順教授は文献を用いて、「食品」と「サプリメント」の違いを見分けさせてくれます。
#健康的真實#fish-oil#魚油#Omega-3#循證#闢謠
間欠的断食は本当に減量と健康維持に役立つのか？エビデンス総まとめ
断食は魔法ではなく、別のやり方で食べる量を減らすことにすぎない。林慶順教授の八本のファクトチェックに最新の Cochrane レビューを加え、「減量の万能薬」という後光を一枚ずつ剥がしていく。効果はある、しかし特別に優れてはいない。
#健康的真實#間歇性斷食#限時飲食#循證#闢謠
ビタミンDのサプリは飲むべき？エビデンスに基づくデマ検証まとめ
ビタミンDは飲めば補える万能薬ではなく、皮膚が日光から自ら作るホルモンです。明確な欠乏のない一般の人にとって、サプリの利益の多くは実証されていません——これが林慶順教授が検証を重ねて残した結論です。
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ケトジェニックダイエットは本当に減量・糖尿病の逆転・心臓の保護ができるのか？エビデンス総まとめ
ケトは万能薬でも毒でもありません。特定の状況（てんかん、短期の減量、糖尿病管理）では有用ですが、「あらゆる病気を逆転させる」と過剰に包装されています。本ページでは、林慶順教授のファクトチェックを最新の文献と一つずつ照合します。
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チョコレートとカカオは本当に脳・心臓・血糖を守るのか？エビデンス総まとめ
「1日25グラムのカカオでアルツハイマー病を予防」「脳が20歳若返る」——こうしたあまりに魅力的な見出しは、ランダム化比較試験の検証に耐えられるのか。林教授のかつての疑念は、その後の最も権威ある研究によって一つひとつ裏づけられた。
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