健康の真実
健康情報のエビデンス検証：一次研究に立ち返り、根拠の及ぶ範囲を明確にします。
117 本の記事
コレステロールと卵：善玉・悪玉コレステロール、卵黄、スタチンのエビデンス総まとめ
コレステロールは低ければ低いほど危険というわけではなく、卵も悪者ではありません。「食事由来のコレステロール」「血中の善玉・悪玉コレステロール」「スタチン薬」を分けて見れば、多くのパニックや神話は姿を消します。以下、エビデンスで一項目ずつ読み…
#健康的真實#cholesterol-egg#膽固醇#雞蛋#循證#闢謠
風邪、インフルエンザ、新型コロナ：ビタミン、亜鉛、サプリメントは本当に予防や罹病期間の短縮に役立つのか？
ビタミン C、D、亜鉛、β-グルカンにはそれぞれ研究がありますが、「シグナルがある」ことは「有効性が証明された」ことを意味しません。本ページでは、林慶順教授の原文における見解とその後の文献に基づき、通常の風邪、インフルエンザ、COVID-1…
#健康的真實#感冒#流感#COVID-19#維他命#鋅
経口コラーゲンは本当に肌を補えるのか？エビデンスに基づく検証まとめ
コラーゲンは消化されるから摂っても無意味？林慶順教授の機序に関する注意は今も記憶に値するが、2018 年以降の臨床試験により、答えはもはや単純な「はい」か「いいえ」ではなくなった。
#健康的真實#collagen#膠原蛋白#循證#闢謠
消費者製品の安全性：テフロン、メラミンスポンジ、哺乳瓶、食器用洗剤の「有毒」警告をどう読むか
「物質が検出された」ことは「有害性が証明された」ことを意味せず、「通常使用で直接的な害が確認されていない」ことも、あらゆる状況で絶対に安全であることを意味しない。本ページでは、林慶順教授の原文における論証方法を踏襲し、その後の文献も取り入れ…
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COVID-19：治療薬、ワクチン、感染対策、誤情報をめぐるエビデンスの総整理
イベルメクチン、ヒドロキシクロロキン、ワクチンの利益と副作用から、塩素系消毒、マスク、抗体検査、自然免疫まで、本ページでは林慶順教授の関連記事における主要な主張をエビデンスの水準に沿って整理し、なお慎重な判断が必要な結論を明示する。
#健康的真實#新冠肺炎#伊維菌素#COVID-19疫苗#防疫迷思#循證醫學
新型コロナとビタミン・サプリメント：相関、臨床試験から信頼できる結論へ
サプリメントは、「免疫に関係する」というだけで新型コロナを予防・治療できるわけではありません。本当に問うべきなのは、補充によって感染、入院、重症化、死亡といった重要な転帰が改善することを、信頼できるヒトのランダム化試験が示しているかどうかで…
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新型コロナワクチン接種後の死亡報告、実際のリスク、治療をめぐる誤解：因果関係のエビデンスをどう読むか
「接種後」は時間的な順序を示すだけで、因果関係の結論ではない。新型コロナワクチンが全体として命を救う効果は大規模研究に裏づけられており、まれな有害事象は誠実に監視すべきである。同じ方法は、万能薬と称される治療、マスク、罹患後症状、ウイルスの…
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食事と健康：食べる順番、加工方法、極端な食事法をエビデンスから読み解く
果物は食後に食べたというだけで胃の中で腐敗することはありません。ただし、食べる順番は食後血糖に影響する可能性があります。食事情報を判断する際に重要なのは、対象者、食品の形態、研究デザイン、エビデンスの強さを確認することであり、「最も健康的」…
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呼吸法は健康に有効か？ヴィム・ホフ・メソッド、横隔膜呼吸、息止めのリスクをめぐるエビデンス整理
深呼吸、横隔膜呼吸、過換気、息止め、寒冷曝露は同じものではありません。本稿では、林慶順教授の原文とその後の文献に基づき、呼吸による健康法の主張のうち、どれに一定のエビデンスがあり、どれが依然として誇張なのかを明確にし、実践時のリスクをどう捉…
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子どもの扁平足に治療は必要か？症状と足部の柔軟性から判断する
扁平足は、足アーチが低く見えるというだけで必ず矯正すべきものではありません。本当に重要なのは、子どもに痛みや機能制限があるか、そして足部が柔軟性か硬直性かという点です。無症状であれば通常は経過観察で十分ですが、症状があれば個々の状況に応じて…
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電磁波はがんを引き起こすのか？携帯電話・基地局から遠赤外線まで、エビデンスの境界を考える
携帯電話と基地局に関するヒト研究全体では、複数の腫瘍リスクの上昇は認められていません。電磁波をうたう製品や不安をあおる情報に接したときは、まず曝露の種類を区別し、次に直接的なヒト臨床エビデンスがあるかを確認することが重要です。
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食による補養は有効か？ウコン、マグネシウム、免疫サプリメント、鉄鍋をエビデンスに基づいて読み解く
天然だから有効とは限らず、研究で関連が示されたから病気を治せるとも限りません。合理的な食による補養とは、欠乏が明確な場合や特定の状況で、根拠のある介入を選ぶことです。ウコン、マグネシウム、あるいは「免疫力向上」を、あらゆる病気に効く合言葉に…
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精油に効果はあるのか？ 抗ウイルス作用、アロマセラピー、小児の内分泌への懸念をめぐるエビデンス
精油は、効果が実証された感染予防策でも標準治療でもありません。現在の研究から支持できるのは、一部のアロマセラピーが不安や睡眠を限定的に改善する可能性です。抗ウイルス作用、赤血球の配列、小児の内分泌への影響については、試験管内のシグナル、症例…
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幹細胞治療は関節炎に本当に効くのか――臨床試験、経口製品、エクソソームをエビデンスから読み解く
幹細胞療法を評価する際に重要なのは、名称の目新しさではない。細胞の同一性、送達方法、適応症、ヒト対照試験、製造品質、規制上の位置づけが一つずつ整合しているかである。
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遺伝子組換え食品は栄養を失い、健康を害するのか？大豆イソフラボンから総合的な安全性までを検証するエビデンスレビュー
「遺伝子組換え大豆にはイソフラボンがない」という主張は、「遺伝子組換え」という三文字をそのまま栄養学的な結論に置き換えるものである。比較研究では、調査対象となった遺伝子組換え大豆と非遺伝子組換え大豆のイソフラボン含有量に有意差は認められてお…
#健康的真實#基因改造#基改黃豆#異黃酮#食品安全#循證醫學
健康サプリメントは本当に有効か――アルギニン、コラーゲン、NMNをめぐるエビデンスの読み方
同じ健康サプリメントでも、観察研究上の関連しかないもの、ヒトで特定の有益性を示すシグナルが得られているもの、なお宣伝の域を出ないものがある。重要なのは成分名ではなく、その製品、用量、対象集団、そしてうたわれている臨床効果をエビデンスが本当に…
#健康的真實#養生補品#膠原蛋白#NMN#口服酵素#循證醫學
新しい医療機器は本当に有効なのか？頭皮冷却、人工膵臓から睡眠時無呼吸治療まで
新しい機器が、そのまま新しい治療効果を意味するわけではありません。本当に問うべきなのは、何が改善され、操作にどのような負担を伴い、そのエビデンスを目の前の患者に適用できるかという点です。
#健康的真實#新醫療儀器#頭皮冷卻#人工胰島腺#睡眠呼吸中止症#循證醫學
プロバイオティクスは有効か？減量・気分・定着・プレバイオティクスをエビデンスから読み解く
プロバイオティクスについて問うべきなのは、単に「効くか」ではなく、「どの菌株または製剤が、どの集団の、どのエンドポイントに対して、十分なヒトのエビデンスを持つか」である。減量はまだ確立された用途とはいえない。うつや不安については新しいメタ解…
#健康的真實#益生菌#益生元#腸道菌相#減重#心理健康
電子たばこ、紙巻きたばこ、加熱式たばこ：禁煙、ハームリダクション、健康リスクをめぐるエビデンスの全体像
「紙巻きたばこより害が少ない」は「安全」と同じではなく、「禁煙に使える」は「すべての人に適している」と同じでもない。本ページでは、林慶順教授の原文の文脈と、その後に蓄積されたシステマティックなエビデンスに基づき、紙巻きたばこ、電子たばこ、二…
#健康的真實#電子煙#吸菸#戒菸#加熱菸#菸害
勃起障害、性欲、精力増強をめぐる誤解：食事・薬剤から心血管リスクまで
性機能の問題には、血管、神経、ホルモン、慢性疾患、心理、パートナーとの関係など、さまざまな要因が関与します。現在のエビデンスは、適切な診療を通じて原因を調べ、心血管リスクを評価し、薬剤を安全に使用することを支持しています。食養生、媚薬、出所…
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