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健康の真実・出典検証
健康デスク編集者。健康情報を一次研究まで遡って逐語照合し、根拠の及ぶ範囲を明確にする。
117 本の記事
シニアのアンチエイジングをめぐるエビデンスの読み方：高気圧酸素、rapamycin、健康的な食事
「アンチエイジング」で最も混同されやすいのは、エビデンスの段階である。細胞の変化は全身の若返りを、動物の寿命延長はヒトの寿命延長を、質問票上の改善は治療効果を、それぞれ意味しない。シニアの健康について判断する際は、研究が何を測定したのか、ど…
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衛生・セルフケアをエビデンスで読み解く：次亜塩素酸、加齢関連体臭、フッ化物配合歯磨剤
次亜塩素酸が有機物に接触した後、水だけが残るとは限らず、通常の使用での安全性から噴霧吸入も必ず無害だと直接推論することはできない。2-ノネナールは加齢関連体臭に関与する可能性があるが、単一の消臭製品が掲げる精密な効果には、なお臨床的根拠が必…
#健康的真實#衛生保養#次氯酸#2-壬烯醛#含氟牙膏#兒童口腔健康
根拠に基づく口腔保健：フッ化物配合歯磨剤、歯磨き、デンタルフロス、オイルプリング、水道水フロリデーション
オイルプリング、フッ化物配合歯磨剤、水道水フロリデーション、デンタルフロスについて、本ページでは林慶順教授の原文の立場を出発点とし、各論点をシステマティックレビューとヒト研究に照らして検討する。どの主張が信頼でき、どの主張に留保が必要か、ま…
#健康的真實#口腔健康#含氟牙膏#油漱口#飲水加氟#牙線
肝疾患のエビデンス整理：脂肪肝、ウイルス性肝炎、サプリメントと日常の食事
時間制限食、カフェストール、チョコレートから、ウコン、緑茶抽出物、B 型肝炎ワクチン、C 型肝炎治療まで、本ページでは林慶順教授の関連記事における肝疾患の主要な評価を、ヒト臨床エビデンス、動物・機序研究、エビデンス不足という三つの層に分けて…
#健康的真實#肝病#脂肪肝#補充劑肝毒性#病毒性肝炎#咖啡醇
運動と健康：筋力、有酸素運動からランニングの誤解までを見渡すエビデンスの全景
運動が多くの健康リスクを低下させることは確かであり、筋力トレーニングと有酸素運動にはそれぞれ代替できない価値があります。真にエビデンスに基づく方法とは、継続的、均衡的、段階的で、個人の状態に合わせて調整されるものであり、デトックス、奇跡の器…
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眼疾患のケアと治療：飛蚊症・ドライアイ・黄斑変性をめぐるエビデンスの読み方
目の健康によいとされる成分が、そのまま眼疾患の治療になるわけではありません。評価する際は、疾患、対象集団、配合、臨床エンドポイント、研究デザインを区別し、「可能性を示すシグナル」を「治癒が証明された」と言い換えないことが重要です。
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間欠的断食は本当に減量と健康維持に役立つのか？エビデンス総まとめ
断食は魔法ではなく、別のやり方で食べる量を減らすことにすぎない。林慶順教授の八本のファクトチェックに最新の Cochrane レビューを加え、「減量の万能薬」という後光を一枚ずつ剥がしていく。効果はある、しかし特別に優れてはいない。
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応急手当と救急医療：窒息、AED、薬剤による有害事象、インターネット上の民間療法をエビデンスで読み解く
魚骨が喉に刺さることと窒息は同じではない。腹部突き上げ法は、あらゆる異物の状況に使える万能な手技ではない。丸ごとのブドウなどは、幼児にとって重大な窒息リスクとなる。心停止が起きた場合、生存の連鎖で重要なのは早期の CPR と AED である…
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魚油・オメガ3サプリは本当に心臓を守り老化を防ぐのか？エビデンス総まとめ
魚油の広告は神業のように語られますが、臨床試験を広げてみると分かるのは――本当に有益なのは食卓の海の魚であって、薬瓶の中のカプセルではない、ということです。林慶順教授は文献を用いて、「食品」と「サプリメント」の違いを見分けさせてくれます。
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民間療法と健康の裏技：ヒルジン、銀イオン水、黒ゴマをエビデンスから読み解く
民間療法を見極める鍵は、まず天然かどうかを問うことではない。主張に対応する臨床的根拠があるか、リスクが誠実に開示されているかを問うことである。
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食品安全をめぐる誤解――グリコアルカロイド、残り物、プラスチック、サプリメントをエビデンスから読み解く
イヌホオズキの葉は、加熱さえすれば一律に安心できるわけではなく、完熟トマトも生で食べるだけで自動的に有毒になるわけではない。信頼できる食品安全評価には、ハザードとリスクを区別し、食材の同定、熟度、用量、曝露、製造・加工工程、エビデンスの質を…
#健康的真實#食品安全#龍葵鹼#食安迷思#風險評估#保健食品
便秘をどう改善するか――食物繊維、プロバイオティクス、センナから処方薬までのエビデンス整理
便秘改善の要点は、「魔法の成分」を追い求めることではなく、食物繊維の性質、菌株特異性、研究上の限界、薬剤の有益性を見分けることにあります。本稿では、林慶順教授の原文における立場とその後の文献に基づき、どの主張が支持され、どの主張はなお根拠が…
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骨粗鬆症をどう防ぐか――タマネギの「骨への効果」から運動、カルシウム、ビタミン D まで、エビデンスを読み解く
「特定の食品を食べれば骨が強くなる」という主張では、試験管内研究、動物研究、観察研究の結果が、あたかも臨床効果を示したかのように語られがちである。本ページでは、タマネギをはじめとする骨に良いとされる食品の言説を整理し、運動、サプリメント、ビ…
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疑似科学をどう見分けるか？スライムのホウ砂からデトックス、量子、マイナスイオンの主張まで
「量子、デトックス、マイナスイオン、共振」という言葉を見て、直ちに信じる必要はありません。一方、名称が怪しいという理由だけで、すべて無効だと決めつけることもできません。製品は何か、どのように曝露するのか、研究対象は誰か、何を測定したのか、結…
#健康的真實#偽科學#史萊姆#硼砂#健康識讀#醫療迷思
診断画像検査をどう選ぶか――LDCT、X線、PET/CT、MRI、ガドリニウム造影剤をエビデンスに基づいて読み解く
画像検査は、多く受けるほど安心できるとは限りません。本当に重要なのは、誰が、なぜ受けるべきか、結果がその後の対応をどう変えるか、そして利益が偽陽性、過剰診断、放射線、造影剤のリスクを上回るかどうかです。
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多嚢胞性卵巣症候群では食事をどう調整すべきか？低炭水化物食、DASH 食、豆類中心食のエビデンス
低炭水化物食と DASH 食には、多嚢胞性卵巣症候群の代謝およびホルモンに関する一部の指標を改善する支持材料がありますが、乾燥豆類を中心とする Pulse 食にはさらなる研究が必要です。大切なのは、単一の魔法の献立を追い求めることではなく、…
#健康的真實#多囊性卵巢症候群#PCOS#低碳水飲食#DASH飲食#婦產科
片頭痛治療はどう選ぶ？鍼治療・鎮痛薬・メラトニンをめぐるエビデンスの境界
鍼治療は片頭痛に役立つ可能性がありますが、リスクがゼロでも、効果が確定しているわけでもありません。鎮痛薬とメラトニンも、用途、エビデンスの強さ、個人のリスクに基づいて判断する必要があります。
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代替療法をどう見るか？ブラックシードオイル、ホメオパシー、エネルギー機器をエビデンスに基づいて読み解く
代替療法を判断するうえで重要なのは、それが「代替」と呼ばれるかどうかではありません。特定の製品について、特定の集団と特定の評価項目に対応する、再現可能で十分な質を備えたヒトでのエビデンスがあるかどうかです。予備的なシグナル、症例報告、対照群…
#健康的真實#另類療法#黑種草籽油#順勢療法#循證醫學#醫療迷思
ビタミンとサプリメントをどう見るか――魚油、ビタミン D、紅麹をめぐるエビデンスに基づく判断
魚油、マルチビタミン、ビタミン D、ビタミン B 群、紅麹、アンチエイジング製品は、いずれも「飲まないより飲んだ方がよい」とは限らない。信頼できる判断には、栄養が充足している人と欠乏している人、一般のサプリメントと処方用製剤、バイオマーカー…
#健康的真實#維他命#保健品#魚油#維他命D#循證醫學
残留農薬をどう見るか――リスク、洗浄、よくある誤解をめぐるエビデンスの整理
残留農薬は中毒と同義ではありません。水洗いは確かに役立ちますが、すべての農薬を除去できると保証された家庭用の方法はありません。判断する際には、実験条件、現実の曝露、エビデンスの限界を併せて検討する必要があります。
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